Укрепляем иммунную систему

Хороший иммунитет позволит вам легче противостоять сезонным простудам и заболеваниям.

Прогулки и бег на свежем воздухе стимулируют иммунную систему, циркуляцию крови, работу легких, а также улучшают настроение. Свежий и чистый воздух способен замедлять размножение микробов и даже рост раковых клеток, а также улучшает самочувствие у людей страдающих такими аллергическими расстройствами, как астма. Рекомендуются прогулки в лесу и парках. Жителям больших городов, курильщикам, астматикам и аллергикам, людям проводящим большую часть дня в закрытых и плохо проветриваемых помещениях - особенно необходимо посещать леса и парки с хвойными деревьями. Воздух в хвойном лесу наполнен фитонцидами - биологически активные вещества обладающие свойством уничтожать болезнетворные микроорганизмы. Прогулки в таком лесу снимают усталость и нервное напряжение, улучшают дыхание.


Больше света Как можно чаще старайтесь находиться на солнце. Солнечный свет влияет на мозг, иммунную систему и гормоны, такие как эндорфин.
Поддерживая свой иммуннитет необходимо помнить, что ультрафиолетовые лучи солнечного света убивают микробы. Солнечный свет умножает количество и активность белых кровяных телец, укрепляя наши внутренние силы. Умеренное пребывание на солнечном свете также оздоравливает нашу кожу - мощный барьер для любого вредоносного воздействия.


Пища Употребляйте больше фруктов и овощей, легкую пищу с малым содержанием жиров и большим количеством витаминов. Рекомендуется снизить потребление алкоголя.
Для аллергиков лучше придерживаться общей неспецифической гипоаллергенной диеты.
Рекомендуется исключить из рациона: Цитрусовые (апельсины, лимоны, грейпфрукты, т.д.), орехи (фундук, миндаль, арахис и др.), рыбу и рыбные продукты (свежая и соленая рыба, рыбные бульоны, и т.д.), шоколад и шоколадные изделия, копченные изделия.
В пищу рекомендуется употреблять: Огурцы свежие, петрушку, укроп, мясо говяжье отварное, молочнокислые продукты - однодневные (творог, кефир, простокваша), супы крупяные, овощные (на вторичном овощном бульоне, вегетарианские).
Узнать более подробную информацию и степень аллергенности продуктов вы можете узнать в нашей статье Пищевая аллергия


Расслабляйтесь Стресс наносит вред иммунной системе, расслабляйтесь за книгой или прослушиванием музыки.
Важную роль для нормального функционирования иммунной системы играет отдых. Осенью и зимой телу требуется больше энергии. Здоровый сон восстанавливает иммунную систему. Старайтесь ложиться спать до полуночи, за несколько часов глубокого сна до полуночи в первую очередь возобновляются и заменяются умершие клетки и ткани. Во время идеального сна пострадавшие белые кровяные тельца быстро заменяются новыми.
Умейте расслабляться!


Регулярное питье воды Поддерживайте свой метаболизм, употребляя большое количество воды и травяного чая. Слизистая оболочка рта и носа постоянно увлажняется и не высыхает. Следует помнить, что без достаточного количества воды кровь циркулирует плохо. Чистая вода - это еще один из жизненно необходимых факторов, влияющих на здоровое функционирование иммунной системы. Вода является веществом, которое выводит токсины, разные микробы и другие загрязнители организма. Когда мы моем руки или принимаем душ, вода также смывает микробы.