Закаливание - современный взгляд на давно известные истины

Зима пришла - острый бронхит не дремлет!

Пожалуй, всем известно, что переохлаждение, недостаток солнца и бедный витаминами рацион, которые являются частыми спутниками любого жителя России в зимний сезон, самым отрицательным образом влияют на состояние человеческого организма. Они провоцируют снижение иммунитета, и тогда человек остается абсолютно незащищенным перед гриппом и другими респираторными заболеваниями. Учитывая это, необходимо принимать меры.
Зимой нужно правильно питаться и соблюдать режим сна и отдыха. Также противостоять простудам, иметь хорошее самочувствие и не болеть поможет закаливание. С его помощью можно особым образом натренировать терморегуляционные процессы и улучшить состояние своего здоровья.

Закаливание - далеко не новая процедура. О ней известно с древнейших времен. В основе данной процедуры лежит адаптация организма к воздействию переохлаждения и перегревания. Во время закаливающих процедур, под действием сменяющихся температурных режимов, организм привыкает к нагрузке и старается поддерживать температуру тела на одном и том же уровне, вне зависимости от температуры среды. Благодаря этому закаливание самым положительным образом влияет на организм:

  • стабилизируются обменные процессы;
  • повышается иммунитет и работоспособность;
  • нормализуется состояние сердечнососудистой, нервной и других систем;
  • улучшается самочувствие, приводятся в порядок расшалившиеся нервы.


  • Словом, польза от закаливания действительно есть и ощущается она уже с самых первых процедур. Правда, стоит отметить, что закаливаться нужно начинать постепенно. Изначально нужно чередовать обтирания полотенцем, смоченным горячей и холодной водой, затем можно проводить локальные обливания, и лишь потом приступать к принятию контрастного душа.

    Самым же верхом закаливания является купание в зимнее время в открытых водоемах. Данная процедура еще именуется моржеванием и, в силу своей сложности, представляет серьезную нагрузку для организма. Именно поэтому ныряние в прорубь на Крещение могут позволить себе лишь самые тренированные последователи традиций закаливания. То есть купаться в крещенские морозы в проруби могут те, кто прошел полный цикл процедур закаливания и подготовил свой организм к такому серьезному испытанию.

    Всем остальным можно порекомендовать больше гулять на свежем воздухе, посещать бассейн, обливаться по утрам, летом ходить босиком, в разумных пределах принимать солнечные ванны, заниматься спортом на природе. Но самое главное, стоит помнить, то закаливание не стоит прерывать. Им нужно заниматься систематически - только в этом случае его полезный эффект будет вашей защитой от простуд и гарантией отличного самочувствия